Как нам управлять эмоциями?

19.10.2017 в 15:41

Человек способен испытывать сильные эмоции, как приятные так и неприятные, болезненные эмоции токсичны.курсы психологии, тесты психологии Мы попробуем рассказать как управлять эмоциями, чтоб свести их негативное влияние к минимуму на качество нашей жизни.

Человек имеет богатый выбор эмоций: страх, жалость, печаль, умиротворение, радость и другие. Мы сами выбираем. Себе хозяина осознанно, или неосознанно и стремится испытывать выбранную эмоцию, или избежать неприятные эмоции (хотя  есть личности, которые любят и пострадать). Качество нашей жизни зависит и от того как быстро мы можем переключиться с неприятной эмоции на приятную. Есть много методов переключения. И регуляции эмоций

Что такое «регуляция эмоций»?

Как только вас одолевает негативная эмоция, можно снять ее действие улыбкой для начала. Главное вовремя переключить внимание, не дать эмоции негатива вас захватить полностью.. Поэтому мы неосознанно закрываем глаза, во время просмотра хоррора, смеемся, если чувствуем себя не ловко. Чаще для переключения используют две стратегии: переоценка и подавление.

Переоценка связна с тем, что человек воспринимает негативную эмоцию и ситуацию, которая привела к появлению эмоции, как полезный ценный сложный опыт для осмысления. Но так работать с эмоциями могут только люди с высоким уровнем эмоционального равновесия.

Вторя стратегия- подавление. Это когда человек испытывает негатива внутри, а внешне никак не выражает реальное эмоциональное состояние. Это деструктивный способ работы с эмоциями, поскольку со временем, когда терпение лопнет, не известно, какая волна гнева выплеснется и на кого.

Ученые считают стратегию переоценки –конструктивной, люди, которые реагируют на стресс и негативные эмоции переоценкой имеют активную позицию, лучшие социальные связи имеют лучную самооценку и больше удовлетворены жизнью.

Еще один вид реакции на стресс и негатив- принятие. Это когда человек не противится охватившей его эмоции и принимает ее и переживает, грустно- погрущу, радостно- посмеюсь, печаль-поплачу от души, злюсь- бью посуду. Принятие эмоции значительно снижает негативное воздействие и длительность этой эмоции. Получается, что именно отсутствие эмоциональной регуляции лучше всего позволяет регулировать эмоции.

Психология самая интересная наука и прикладная, поскольку изучая психологию, мы учимся понимать себя, окружающий, принимать себя, контролировать себя, управлять собой и окружающими. Много работ и практики великих психологов всех времен можно получить на курсах психологии и успешно применять их дома, на работе, в обществе. Предлагаем образование, курсы углубленного обучения практической психологии в учебных центрах в городах: Одесса, Житомир, Чернигов, Кропивницкий, Александрия, Бердянск, Никополь, Краматорск, Покровск.